세 개의 식품을 평생 먹어야 한다면 어떤 것을 먹어야 건강을 유지할 수 있을지
세 가지 식품만 평생 먹는다면 균형 잡힌 영양 섭취는 매우 어려울 것입니다. 그렇지만 가장 근접한 영양 균형을 달성하기 위해 선택할 수 있는 식품을 고려해 보겠습니다. 곡물 (예: 퀴노아) 퀴노아는 고단백질 곡물로 모든 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 아미노산은 단백질의 구성 성분이며, 우리 몸이 자연적으로 생성하지 않는 9가지 필수 아미노산이 있습니다. 퀴노아는 이러한 필수 아미노산을 모두 제공하기 때문에 완전한 단백질 원천입니다. 또한, 퀴노아는 식이 섬유, 마그네슘, 철분, 포타슘, B 비타민, 칼슘, 비타민 E, 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 채소 (예: 다크 리프 그린) 다크 리프 그린, 즉 어두운 잎 채소 (예: 케일, 스위스 샤드, 콜라드 그린즈)는 높은 비타민 및 미네랄 함량으로..
2023. 8. 23.
